醫生推廣床上晨操 - 簡單兩個動作脊椎健康操

 

醫生推廣床上晨操 - 簡單兩個動作脊椎健康操

 

 

 

第 一 招 : 毛毛蟲運動

 

共做 3 分鐘。

 

 

 

第 二 招 : 下肢左右擺

 

左右算一次，共做 50 次。

 

 

 

 

請注意 :

 

第 二 招：下肢左右擺

 

容易暈眩的人，

 

頭部平躺在床上就好。

 

 

 

簡單兩個動作 脊椎健康操 http://www.youtube.com/watch_popup?v=xyG_QBZSViE

 

 

 

Fine.