You are my sunshine

You are my sunshine 

原創者是兩個農夫 在Louisiana State Governor Jimmie Davis and Charles Mitchell 而唱出這首歌的人第一來自美國鄉村音樂家Jimmie Davis的經典作品。Davis在1940年2月4日錄製了這首歌，在發行后的一個月內在美國的銷量超過了100萬，在英國發行后, 當時的國王喬治六世說這首歌是他的最愛。作為一首經典的歌曲, 許多人都曾經翻唱過這首歌，還曾經被作為廣告歌和電影插曲。

1899年9月11號（另說1902年），Jimmie Davis出生于洛杉磯的比奇斯普林斯，原名是James Houston Davis。盡管出身于貧窮佃農家庭，憑借自己的努力和聰明才智獲得了碩士學位，繼而獲得了路易斯安那州立大學的博士學位并開始在一個國小院教授歷史。1928年，他與維克多簽約并開始錄制音樂，他早期的音樂基本都繼承了著名"鄉村音樂之父"Jimmie Rodgers的風格。之后的5年中，他錄制了大量的音樂，但是可能是由于經濟大蕭條的影響，這些歌曲的銷量一直不好。直到1934年，他轉向德卡，發行了他第一支主暢銷的打單曲"Nobody's Darlin' But Mine"，以及另一支出自Floyd Tillman的單曲"It Makes No Difference Now"。在1940年2月4日，他錄制了著名的"You Are Mine Sunshine"，該曲可以說是Jimmie Davis最經典的作品，它簡單優美的旋律、淳樸的伴奏都可以說是這一類早期鄉村音樂的代表。該曲在發行后的一個月內在美國的銷量超過了100萬，在英國發行后，當時的國王喬治六世說這首歌是他的最愛，至今，作為一首經典的歌曲，它仍然還在被無數人傳唱，其中包括Mitch Miller，Bob Dylan，The Beatles，Tina Turner 等等，當然還有曼聯的球迷……　同一時間，Jimmie Davis放棄老師的職位，開始了他的政治生涯。他先后在刑事法院、警察局等，1942年，當選路易斯安那州公共事業局局長，這期間，他還參演了幾部電影，多為一些西部影片。1944年，他當選路易斯安那州州長。期間，他繼續音樂創作并有許多單曲躋身當時單曲榜前五，其中包括"Is It Too Late Now" "There's a Chill on the Hill Tonight" "There's a New Moon Over My Shoulder"等等.　
1948年，Jimmie回歸到全職的音樂創作與錄制之中，并且樂曲的風格開始更多地轉向福音音樂，例如"SupperTime"等。1960年，他又回到政壇，他的信譽以及溫和的處事風格，在平息當時南方的動亂方面起到了很大的作用。1962年，他錄制了著名的單曲"Where the Old Red River Flows"。1964年，他又開始回歸福音音樂，并在之后的十年中錄制了大量的歌曲。1975年，德卡中斷了與他的契約，但Jimmie Davis堅持繼續演奏和音樂創作，直到20世紀90年代，他都還在錄制音樂。　
Jimmie Davis的音樂生涯幾乎貫穿了整個20世紀，作為早期美國鄉村音樂和福音音樂的典型代表，他在這一方面做出了巨大的貢獻。在1971年，他被選入鄉村音樂名人堂。在一個世紀的輝煌之后，Jimmie Davis 死于2000年11月5日，享年101歲。
鄉村之父"Jimmie Rodgers的影響，在曲調的風格、伴奏的選取，甚至歌詞的創作（例如對于雙關語的偏好）等方面都繼承了Jimmie Rodgers的風格，這一點從對比不同人唱的"You're My Sunshine"的風格就可以明顯看出。同時，這種風格也對他之后的鄉村音樂的走向有著很大的影響，因此Jimmie Davis對鄉村音樂的繼承和發揚的貢獻絕對是卓越的，正如他的傑作"You're My Sunshine"一樣，他的貢獻也至今仍被人們傳頌。

elizabeth mitchell   http://www.youtube.com/watch?v=rc2jsjnt-HY

You are my sunshine

The other night dear as I lay sleeping

I dreamt that you were by my side

Came disillusion when I awoke dear

You were gone and then I cried

 

You are my sunshine

My only sunshine you make me happy

When the skies are gray

You'll never know dear

How much I love you

Please don't take my sunshine away

 

I'll always love you and make you happy

If you will only do the same

But if you leave me how it would grieve me

Never more I'll breathe your name

 

You are my sunshine

My only sunshine you make me happy

When the skies are gray

You'll never know dear

How much I love you

Please don't take my sunshine away

Please don't take my sunshine away

親愛的

那夜你來到我夢中

依偎在我身邊

但當我朦朧醒來 你卻了無蹤影

於是我傷心地痛哭起來

你是我的陽光

當烏雲籠罩天空

你是唯一能令我感到快樂的陽光

親愛的 你永遠不會明瞭

我對你的愛有多深

所以請切莫帶走我的陽光

我會永遠地愛著你 讓你陶醉幸福裡

多期盼你懂我心意 也能以真情相對

但倘若你離我遠去 傷心欲絕的我

將從此把你的名字留在回憶裡

你是我的陽光

當烏雲籠罩天空

你是唯一能令我感到快樂的陽光

親愛的 你永遠不會明瞭

我對你的愛有多深

所以請切莫帶走我的陽光

所以請切莫帶走我的陽光

Anne Murray

是第一位踏上國際舞台的加拿大歌后，引領著之後的席琳狄翁(Celine Dion)、仙妮亞唐恩 (Shania Twain )、艾拉妮絲莫莉塞特 (Alanis Morissette) 、莎拉克勞克蘭 ( Sarah McLachlan ) 及艾薇兒 ( Avril Lavigne )跟隨著她的腳步征服世界。
她的歌聲熟悉、溫暖而難忘，有著神奇的魔力，持續吸引著全世界聽眾。
四十張以上的專輯，在全世界累計超過四千萬的銷售量，她的那些金曲都是西方人的兒時回憶，因此知名藝人布萊恩亞當斯、席琳狄翁、肯尼羅傑斯都爭相與她合唱。
她就是四屆葛萊美獎得主，榮獲百座以上世界各大音樂獎肯定的加拿大國寶級藝人——安瑪莉(Anne Murray)
安瑪莉（Anne Murray）1945年6月20日出生於加拿大的新斯科捨的一個醫生家庭。
Anne從小就受到當地頗有名望的音樂人士的啟蒙教育，她常自彈自唱，並以此為樂。
"You Are My Sunshine( lyrics) http://www.youtube.com/watch?v=vHEaRFNx7tw&feature=related

Tennessee Waltz http://www.youtube.com/watch?v=rYoXH0t-gRI&feature=related

Simon & Garfunkel :The Sound of Silence http://www.youtube.com/watch?v=dTCNwgzM2rQ&feature=related

 

~賊~很不錯的故事！

 

~賊~很不錯的故事！

 

有一位青年畫家，在還沒成名前，住在一間狹隘的小房子裡，靠畫人像維生。

 

一天，一個富人經過，看他的畫工細緻，很喜歡，便請他幫忙畫一幅人像。雙方約好酬勞是一萬元。

 

一個星期後，人像完成了，富人依約前來拿畫。

 

這時富人心裡起了歹念，欺 他年輕又未成名，不肯按照原先 的約定付給酬勞金。

 

富人心中想著：「畫中的人像是我，這幅畫如果我不買，那麼，絕沒有人會買。我又何必花那麼多錢來買呢？」於是富人賴賬，他說只願花三千元買這幅 畫。

 

青年畫家傻住了，他從來沒碰過這種事，心裡有點慌，花了許多唇舌，向富人據理爭，希望富人能遵守約定，做個有信用的人。

 

「我只能花三千元買這幅畫，你別再囉唆 了。」富人認為他居上風.. 「最後，我問你一句，三千元，賣不賣？」

 

青年畫家知道富人故意賴賬，心中憤憤不平，他以堅定的語氣說：「不賣。我寧可不賣這幅畫，也不願受你的屈 辱。今天你失信毀約，將來一定要你 付出二十倍的代價。」

 

「笑話，二十 倍，是二十萬耶！我才不會笨得花二十萬買這幅畫。」

 

「那麼，我們等著瞧好了。」青年畫家對悻悻然離去的富人說。

 

經過這一個事件的刺激後，畫家搬離了這個傷 心地，重新拜師學藝，日夜苦練。

 

皇天不負苦心人，十幾年後，他終於闖出了一 片天地，在藝術界上，成為一位 知名的人物。

 

那個富人呢？自從離開畫室後，第二天就把畫家的畫和話淡忘了。

 

直到那一天，富人的好幾位朋友不約而同的來告訴他：「好友！有一 件事好奇怪喔！這些天我們去參觀一位成名藝術家的畫展，其中有一幅畫不二價，畫中的人物跟你長得一 模一樣，標示價格二十萬。好笑的 是，這幅畫的標題竟然是--賊。」

 

富人好像被人當頭打了一棍，富人想起了十多 年前畫家的事。

 

這件事 對自己的傷害太大了，他立刻連夜趕去找青年畫家，向他道歉，並且花了二十 萬買回那幅人像畫。

 

青年憑著一股不服輸的志氣，讓富人低了頭。

 

這個年輕人名 叫畢卡索。 

 

沒有人能屈辱，打 敗你，除了你自己...

談月亮 中廣氣象達人節目 訪問國立中山大學附中謝隆欽老師

 

談月亮   

 

月亮為什麼

總是只有一面

向著地球。

( 我們只能看到月球的正面，

而看不到背面… )

 

 

 

答案 :

…

 

 

 

月亮離地球

愈來愈遠 …

 

 

---

( 1010929 六 Sat. )

中廣氣象達人訪問謝老師的內容，

可用以下鏈結收聽，特別在月亮的議題上，

收聽之後，可以多了解一些，不是只有烤肉而已，

下次還希望訪問他有關中學地球科學教育問題!

 

 

 

中廣氣象達人節目 訪問國立中山大學附中謝隆欽老師

 

https://www.evernote.com/shard/s126/sh/a05b58d8-25f9-45eb-9724-5caead7670e1/a3e99aaa0718f1d4224b5a5762784e57?noteKey=a3e99aaa0718f1d4224b5a5762784e57&noteGuid=a05b58d8-25f9-45eb-9724-5caead7670e1

 

 

 

 

Fine.

 

 

0065 0003 排舞消息。 排舞筆記 ( 舞步說明 ) ( Note for Line Dance ) Ver 0003 1010929六Sat

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4.
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5.
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23 4&5 67 8&1 ( ¦@ 8 ©ç )
33 4&5 67 8&1 ( ¦@ 8 ©ç )
43 4&5 678 ( ¦@ 7 ©ç )


523 4&5 67 8&1 ( ¦@ 9 ©ç )
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6.
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83 4&5 67 &8 ( ¦@ 7 ©ç )








0009
«ÝÄò

 

0065 0003  排舞消息。

 

排舞筆記 ( 舞步說明 )

( Note for Line Dance ) Ver 0003 1010929六Sat

 

 

 

 

---

排舞筆記 ( 舞步說明 ) ( Note for Line Dance )
Ver. 0003 1010929六Sat.txt

 

0001.
Coaster Step
( 海岸步 ) :

 

例子 :

 

Step back on Left, step Right beside Left, step fwd. Left
( 0042 Oh Momma  噢 媽媽，
第 3 個 8 拍，第 8&1 拍。)

 

退併進。

 

 

 

 

 

0002.
Lock Step Back
( 後退鎖步 ) :

 

例子 :

 

Step back on Right, lock Left in front of Right, step back on Right
( 0042 Oh Momma  噢 媽媽，
第 3 個 8 拍，第 6&7 拍。)

 

右足後退鎖步。

 

 

 

 

 

0003.
Mambo Left
( 左足曼波 ) :
( 曼波 :
第 1 個動作 和 第 3 個動作，同一腳。
第 1 個動作 和 第 2 個動作，是 Rock。)

 

例子 :

 

Rock fwd. Left, recover, step Left beside Right
( 0042 Oh Momma  噢 媽媽，
第 3 個 8 拍，第 4&5 拍。)

 

左足曼波。

 

 

 

 

 

0004.
Cross Rock

 

例子 :

 

Rock Right in front of Left, recover
( 0042 Oh Momma  噢 媽媽，
第 2 個 8 拍，第 2& 拍。)

 

Cross Rock。

 

 

 

 

 

0005.
Night Club Basic Step Right

 

例子 :

 

Step Right to Right side, Cross Left behind Right, cross Right in front of Left
( 0042 Oh Momma  噢 媽媽，
第 1 個 8 拍，
的第 1 拍
和 第 2 拍 ( 2& ) 。
共 2 拍，共 3 個動作。)

 

也就是，
第 1 個 8 拍，第 1 和 2& 拍。

 

Night Club Basic Step Right

 

 

 

 

 

0006.
Night Club Basic Step Left

 

例子 :

 

Step Left to Left side, Cross Right behind Left, cross Left in front of Right
( 0042 Oh Momma  噢 媽媽，
第 1 個 8 拍，
的第 3 拍
和 第 4 拍 ( 4& ) 。
共 2 拍，共 3 個動作。)

 

也就是，
第 1 個 8 拍，第 3 和 4& 拍。

 

Night Club Basic Step Left

 

 

 

 

 

------------------------------------------------------------
從  0007  到   000            
是舞曲 0045 1929 �所用到的 舞步。

 

0007
Right Side Toe Strut
( 點踏 )

 

例子 :
第 1 個 8 拍的第 1 拍 ( 一個拍子，做兩個動作。)。
1&   Step Right toe to Right side. Drop Right heel to floor.

 

 

 

 

 

 

 

0008
Chasse Right
向右滑步

 

例子 :
第 1 個 8 拍的第 3&4 拍 ( 2 拍做 3 個動作。)。
3&4  Step Right to Right side. Close Left beside Right. Step Right to Right side.
( 請注意，這不是 恰恰恰。)

 

註 :
1.
真正在跳恰恰，
節奏是 1   2 3 恰恰1   2 3 恰恰1 ，
意思是 第4拍跳2步。

 

2.
也就是 :
恰恰舞，的第 1 個 8 拍 總共是 9 拍 :
123  4&5   67  8&1 ( 3拍再加恰恰恰( 2 拍 )，2拍再加恰恰恰( 2 拍 )
，共 9 拍。 )

 

3.
恰恰舞，的第 2 個 8 拍和第 3 個 8 拍…  :
每個 8 拍都是 8 拍 :
23  4&5   67  8&1 ( 共 8 拍 )
33  4&5   67  8&1 ( 共 8 拍 )
…

 

4.
恰恰舞，的最後一個 8 拍只有 7 拍 :
83  4&5   67  &8
或
83  4&5   678

 

5.
實例 :
紅唇綠酒 ( 恰恰 ) :
123  4&5    67  8&1 ( 共 9 拍 )
23    4&5    67  8&1 ( 共 8 拍 )
33    4&5    67  8&1 ( 共 8 拍 )
43    4&5    678        ( 共 7 拍 )

 

523  4&5    67  8&1 ( 共 9 拍 )
63    4&5    67  8&1 ( 共 8 拍 )
73    4&5    67  8&1 ( 共 8 拍 )
83    4&5    678        ( 共 7 拍 )

 

6.
實例 :
0028 蜜格羅列恰恰 Cha Cha Migliore Music Il Mio Giorno Migliore (the single)
也是這樣。

 

123  4&5    67  8&1 ( 共 9 拍 )
23    4&5    67  8&1 ( 共 8 拍 )
…
83    4&5    67  &8        ( 共 7 拍 )

 

 

 

 

 

 

 

0009
待續

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fw: 文樂國小-捐贈學生制服活動成果照片

 

轉寄。

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----- Original Message -----

From: 古樂樂

To: Undisclosed-Recipient:;

Sent: Friday, September 28, 2012 1:52 PM

Subject: 文樂國小-捐贈學生制服活動成果照片

6月份，為瑪家國中募集運動服，有撥出27000元，給來義鄉文樂國小一年級和國幼班購買校服，今天寄來相片，轉寄給大家，謝謝大家幫忙，圓滿完成。

 

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古樂樂
0952-495-509

 

一氧化碳中毒不是清醒就沒事喔!<不管您多忙，務必要看！

 

 

一氧化碳中毒不是清醒就沒事喔!<不管您多忙，務必要看！>

 

 

 

一氧化碳中毒不是清醒就沒事喔!<不管您多忙，務必要看！>  以下乃攸關生命安全的知識！   台灣每年都會一再上演一氧化碳中毒的悲劇，很多人都是在覺得身體不適時，便已失去應變能力，此時心有餘而力不足，無法讓自己出離險境而造成悲劇。 以下這則案例，請您務必認真閱讀一遍，這是現代國民應有的常識。 「清晨四點，我先生起床上洗手間，不久一聲巨響驚醒了我，我看到我先生倒在房門口。 我跳起來奔向他，問他怎麼了？ 他很困難的告訴我頭暈、眼睛看不見。我想是不是中風了？ 要不要叫救護車？一邊按壓他的合谷穴，一邊跟他說話，讓他保持清醒。 過一會兒，他說好一些了，但仍無法起來。我想先去上洗手間，再來看他的情況。在洗手間裡，忽然心悸起來，很不對勁，正想著是不是剛剛太緊張了，想開門出去，卻瞬間失去意識，昏倒在地。 此 時我 先生聽到我在洗手間裡摔倒的聲音，爬過來想推門而入，我醒了過來，一想我們兩個都昏倒，一定是空氣有問題。此時兩個孩子也被我們吵醒了，趕快吩咐孩子打開門窗，讓空氣流通。我 和我 先生則爬到床上躺著，此時我們皆四肢無力，唯思緒似乎尚稱清醒。 問問孩子是否覺得頭暈、不舒服？都說沒有。我不知道我們還會不會昏倒，就交代小孩，如果我們又昏倒就要叫救護車。小孩顯然也感到害怕，問了一些問題後，他們的爸爸說應該不需要叫救護車了，要他們睡一下。(此時，我們犯了大錯)。 昏沉的睡了一下，上學時間到了。我醒來覺得自己已經好多了，就是還頭痛。不敢開車，夫妻兩個坐計程車送孩子上學再回來。我想我們應該是一氧化碳中毒吧！昨夜洗完澡後聞到很濃的瓦斯味。 是不是該去看個醫生呢？他說：反正已經清醒了，就不用去了吧！還是覺得很疲憊，我們又昏睡一早上。 我先生因為不舒服取消了晚上的講座，於是有朋友打電話來問。 有一個朋友說：一氧化碳中毒不是清醒就沒事喔，會有後遺症，還是去看看醫生吧！他仍然一笑置之。 第二天，送小孩上學後，又覺頭暈，早餐也吃不下，有噁心的感覺。此時他才說好吧，就去醫院看看。 我們兩個都以為去給醫生看看，很快就可以回家了。 誰知道到慈濟急診部掛號後，馬上就要打點滴、抽血。護士說要知道血液中一氧化碳的含量，必須抽動脈血，很痛的。第一次，失敗了，沒抽到。 第二次，血凝固了，驗不出來。 天啊！抽動脈血真的很痛，可不可以不要再失敗了？ 而且我們兩個人的命運都一樣，到抽第三次才成功。 一般人血中含一氧化碳的數值應小於5，我是13，我先生則是23，超過30就會昏迷。 醫生說我們不該延誤一整天才到醫院，錯過了黃金治療期，應該馬上到醫院施以純氧治療。不過我們又算是幸運的，在睡眠中還會醒來，許多人就在睡夢中永眠了。 於是接下來的時間我們就在吸純氧以代謝血中的一氧化碳。 過了幾小時後再抽一次血再化驗(由於左手沒地方可抽了，就從右手腕抽，簡直像釘子釘在手上一樣，又深又痛)，我的數值沒下降，得繼續吸純氧。 我先生呢，被醫生判定必須住院觀察，再安排心電圖及腦斷層掃描檢查。 第五次抽血，在右手肘又抽一次(第三次在這裡抽的)。來的時候絕沒想到會這麼折騰，想到兩個孩子請朋友照顧那麼久，心裡過意不去，急著想出院，卻耗到晚上11時才離開。 每個人都會問：『你們沒開窗戶嗎？』 我們的熱水器裝在有玻璃窗的陽台，那就視同室內，所以在那兒開了一扇窗讓空氣可以流通，屋子裡因為天冷，其他窗戶是關著的。 第三天，找了瓦斯器具裝修檢定合格技術師來看是否瓦斯外洩。那位技師檢查後告訴我並沒有瓦斯外洩的問題(每年xx牌都會派人來安全檢查也都沒問題，所以根本沒想過我們會一氧化碳中毒)！ 問題出在我們住太高(14樓)，高樓風大，排出去的廢氣被外面的強風倒吹回來。 雖然有開窗，但是只開一扇窗空氣無法對流，於是一氧化碳就在室內停滯無法排出。他建議安裝數位式強制排氣熱水器，這種數位式強制排氣熱水器，使用時啟動馬達，風扇會將廢氣強制排出。我們馬上換上這種熱水器。」     針對上述錯誤，請大家千萬要注意以下問題： ◎即使不使用瓦斯、熱水器，家裡也不可以緊閉門窗，至少要開兩扇窗，讓空氣對流。 ◎身體忽然不適時，趕快到醫院就醫，並且要到大一點的醫院，他們有較完善的設備。 一氧化碳血色素的檢測並不難，但只有部分醫院可以執行，因此當懷疑有中毒病人時，宜保留病人血液送到能檢測的醫療單位以提高診斷率。治療方式應先使病人脫離中毒環境，給予100%氧氣及支持性療法，昏迷病人更應給予高壓氧治療；但由於高壓氧設備只有某些醫院具有，因此必要時應儘快將病人轉診至後送醫院治療。 ◎最近新聞也報導好幾次陽台因為晾曬大量衣物阻擋了通風，雖然有開窗戶空氣依然無法流通，因而導致一氧化碳中毒，大家要多注意，洗澡前先檢查一下確保安全。 ◎一氧化碳是個隱形殺手，由於一氧化碳對血色素的親合力為氧氣的200倍以上，因此會搶先與血色素結合而形成一氧化碳血色素，體內組織由於無氧可用便造成缺氧反應。 ◎中毒的症狀可能包括頭痛、頭昏、噁心、嘔吐、心悸、眼花、四肢無力、嗜睡、心肌梗塞、心律不整、昏迷、抽搐及死亡等不同表現。另外有部分病人在恢復意識後，經過一段時間(一週至一月)，卻又發生遲發性腦病變，而有智能減退、大小便失禁、步態不穩、行為退化等症狀出現。

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聽聽美國高中生演唱的夜來香

 

聽聽美國高中生演唱的夜來香

Subject: 聽聽美國高中生演唱的夜來香       聽聽美國高中生演唱的夜來香     老外唱「夜來香」不是蓋的！ 如果打不開附檔就用"copy" 再貼在 browser 上點閱就行了！   http://www.youtube.com/watch?v=gorUVvlvPHA&feature=player_embedded

清晨第一杯水你喝對了嗎？

 

清晨第一杯水你喝對了嗎？

 

 

                

                  

 

              清晨第一杯水你喝對了嗎？

 

很多人都知道，起床後空腹喝下第一杯水有益健康；但是，這一杯水該怎麼喝才正確？白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤區啊。對照一下吧！

白開水

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。不過，早上起床後不要飲用冷水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，而造成體內脹氣。

蜂蜜水

相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後，體內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。

檸檬水

如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一。是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯檸檬水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。

淡鹽水

有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。

果汁

有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁，既有解渴作用又有營養。但你錯了，這時喝果汁，並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。

牛奶

早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在「第一杯」就錯了。空腹喝牛奶不過是「穿腸而過」，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等「過敏」反應，更把好事變成壞事。因此早上喝牛奶是作為「早餐」來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。

 

第一杯水益處

補充水分：

一個晚上，人體流失的水分約有450ml，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

防止便秘：

清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄。

沖刷腸胃：

早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態。

清醒大腦：

起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，讓大腦迅速恢復清醒狀態。

美容養顏：

起床後為身體補水，有助肌體排關鍵詞出體內的毒素，滋潤肌膚。

空腹：

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

慢飲：

最好是小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

份量：

每天第一杯水的份量約是300ml為最佳。

 

大家不妨養成良好習慣，清晨起床飲杯溫水保持身體健康。

 

 

                   

                          (圖文/網路)

機場捷運線像雲霄飛車...先睹為快!!!

 

機場捷運線像雲霄飛車...先睹為快!!!

 

 

 

主旨: Fwd: FW: 機場捷運線像雲霄飛車...先睹為快!!!     > 機場捷運線像雲霄飛車...先睹為快!!!   > 從長庚後方看到施工中的機場捷運線     > 新聞照片   > 全國最高機場捷運高架段接通 > 桃園機場捷運從新莊中山路上林口的青山路段，近3公里全段高度在40公尺以上。高速鐵路工程局/提供 > 全長51公里的桃園國際機場捷運，40公里的高架橋上午舉行「合龍」典禮，高架橋全線接通。   > 高速鐵路工程局局長朱旭表示，高架橋合龍代表機場捷運工程進入全新里程碑，土建主體結構完成，接下來機電系統將全面進場施工。 > 朱旭表示，機場捷運機電系統目前小幅落後，但問題已經在掌握中，第一階段通車的三重到中壢路段， > 民國102年6月完工通車的目標不變，全線預定民國103年10月完工通車。   > 交通部長毛治國主持上午高架橋合龍典禮。合龍典禮的青山路段， 是全線高度最高的高架橋段， > 遠看有如一條盤踞山腰的長龍。高鐵局捷工處長張文城說，從新北市新莊中山路到林口的青山路段， > 有近3公里高架橋高度在40公尺以上，最高甚至達46公尺，坡度達4.9%，未來通車後加上捷運車廂高度， > 民眾最高是在離地面48公尺的高架橋上搭車，坡度和橋高都打破國內捷運系統紀錄。   > 桃園機場捷運從台北車站經新北市三重、泰山、新莊，到桃園龜山、林口、蘆竹，再到桃園國際機場第一、 > 第二航廈，並經過高鐵桃園車站至中壢市。   > 完工通車後，將開直達車、普通車兩種車種。直達車主要供往返桃園機場的民眾搭乘， 只停台北車站、五股工業區站、長庚醫院站、 > 桃園機場第一航廈、第二航廈站和未來的第三航廈站。 > 高鐵局表示，機場捷運營運初期服務，每10分鐘開一班直達車、一班普通車，直達車從台北車站至桃園機場 > 大約33分鐘；普通車每站都停靠，從台北車站至中壢大約70分鐘。 ~~end~~