吊單槓的好處~整椎

 *不要再花錢去整脊、整椎了*
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**吊單槓的好處~整椎**
**一、吊單槓整脊健椎**
**你有多久沒有吊單槓了呢？

吊單槓是大多數人孩提時熟悉的運動，
但隨著年齡增長，昔日矯健的身手不再，
往往變得只能在單槓上支撐幾秒鐘，
也就跟單槓愈行愈遠了。

但是，千萬別放棄這項運動。*
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**吊單槓不但能強化日漸鬆散的肌力，
如果經常腰痠背痛，或是有脊柱側彎、
椎間盤突出等問題，善用這項運動還
可以改善症狀，甚至可以不藥而癒！*
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**脊椎是維持人體骨架的中樞，

它需要靠韌帶、肌腱等軟組織支撐。
如果韌帶或脊柱旁的肌肉發展不平衡，
包括姿勢不良、肌力不夠強，或長短腳、

脊椎受傷等等，都可能造成脊椎彎曲。*
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**脊椎側彎除了影響外觀，

還常引起痠痛、頸背肌肉慢性筋膜炎，
不能久站或久坐，進而影響工作、睡眠的品質。
如果側彎嚴重，甚至會導致心肺功能障礙。
不過，輕度脊椎側彎
（側彎的角度小於二十五至三十度），
利用矯正姿勢以及運動可能獲得改善，

而吊單槓就是最適合的運動之一。*
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**藉著吊單槓，讓身體的重量來拉長脊柱

或脊柱旁的肌肉，可以使脊椎自然順直，
慢慢恢復脊椎原有的間距。
有些人早上剛起床時無法站立，
這是因為支撐全身最重要的第四、
五腰椎受傷了，而吊單槓正可以運用
地心引力，充分牽引脊椎骨，
達到運動治療的效果。
事實上，大多數的腰痠背痛或脊椎骨
的椎間盤突出壓迫神經所導致的疼痛，
吊單槓都會有所幫助，而幾乎只要

兩三天，就可以感到痠痛改善了。*
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**吊單槓時，最好選擇身體能完全懸空的高度，