健康黑名單

 

 

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揭秘健康"黑名單"     揭秘健康"黑名單"TOP10(組圖)   第一名：缺乏運動。 2/3的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每週運動3?5次，每次30分鐘。   小常識 推薦"慢運動"??慢運動現在越來越受白領青睞，因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效，所以成為不少白領族的首選。對於壓力大的白領，特別是女性來說，慢運動是更適合的一種運動。很多白領經常加班加點工作，忙了一天之後，如果下了班還要繼續去健身房到跑步機上瘋狂跑上40分鐘或者一個小時，反而可能對身體造成一定的傷害。而這時候做一些"慢運動"，比如瑜伽、太極、散步，能夠使人的心情從焦躁變得安靜。   事實上，"慢半拍運動 "早已在國外流行起來，很多人長期堅持"每天一萬步"的健身方法。在離家還有一段距離的時候，下車步行回去；週末到近郊散步，在耐心慢慢走的同時，收穫身心的健康和愉悅。       第二名：蹺二郎腿。   這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。北京醫院心內科副主任劉德平指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。 小常識   疾病一：可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液迴圈。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液迴圈再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。   疾病二：影響男性生殖健康。蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。建議蹺二郎腿最好別超過10分鐘，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以儘快散熱。   疾病三：導致脊椎變形，引起下背疼。人體正常脊椎從側面看應呈"S"形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成"C"字形，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛。   疾病四：出現骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。坐公車時，如果遇到急?車，交叉的兩腿來不及放平，容易導致骨關節肌肉受損脫臼。     第三名：坐廁看報。 坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛門充血還會誤導神經系統，刺激"排便感應器"，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要"一心多用"為妙。   小常識 蹲廁時讀書看報，會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間。現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易誘發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關。蹲廁時間越長，發病幾率越高。因為久蹲不起會使腹壓增高，引起靜脈血回流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出。經常如此，就容易導致痔瘡形成。   此外，廁所裡一般光線不充足，在裡邊看書。讀報，也容易損害眼睛。   醫生建議，在衛生間"方便"時，應力爭在5分鐘內結束"戰鬥"，同時不斷進行提肛訓練，這樣才能有效防治痔瘡等疾病。     第四名：剛睡醒立刻下床。   英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆?霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。   小常識 要緩解睡前和睡後心腦血管壓力變化對血管的傷害專家建議： 1、醒後不要馬上起來先床上再躺上半分鐘； 2、從床上坐起後床邊坐半分鐘； 3、靠床邊站立半分鐘而後再下床活動這樣漸進性的活動可讓身體各器官適應變化減少猛然起床對血管的壓迫避免摔倒等危險有利於心律的穩定。     第五名：連續使用電腦3小時以上。   長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發頭痛、食欲不振、失眠等問題。   微波危害：電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射，可引起人的中樞神經失調。英國一項研究證實，電腦螢幕發出的低頻輻射與磁場，會導致7～19種病症，包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑鬱等。對女性來說，還會出現痛經、經期延長等症狀，少數准媽媽還可能發生早產或流產。此外，長期從事電腦作業，精神緊張，心理壓力大，易全身疲勞，加上電磁輻射，女操作者乳腺癌的發病率比一般人要高出30%左右。有關研究還發現，電腦的電磁輻射還會致癌。   視力危害：眼睛長時間盯著一個地方，眨眼次數僅及平時的三分之一，從而減少了眼內潤滑劑的分泌。長期如此，除了會引起眼睛疲勞、重影、視力模糊，還會引發其他不適反應。最有效的方法是適當休息，多吃含維生素A的食物，補充視網膜上的視紫紅質，如胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。   組織傷害：操作電腦時重複、緊張的動作，會損傷某些部位的肌肉、神經、關節、肌腱等組織。除了腰背酸痛外，患上腕管綜合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外，這些症狀會延伸至手掌和手指。 呼吸系統危害：電腦散發的氣體會危害呼吸系統。英國過敏症基金會的研究人員最近發表的一份研究報告指出，辦公設備會釋放有害人體健康的臭氧氣體，其主要元兇是電腦、雷射印表機等。這些臭氧氣體不僅有毒，而且可能造成某些人呼吸困難。另外，較長時間待在臭氧氣體濃度較高的地方，還會導致肺部發生病變。   第六名：彎腰搬重物。 首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科主任海湧建議，彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。   小常識 彎腰提取和搬運重物在日常生活和工作中極為常見，如工人搬運重物、婦女端放在地上的洗衣盆等。在這些情況中，如果不注意姿勢，尤其是平日難得有機會進行重體力勞動的腦力勞動者或家庭婦女，很容易造成腰?部的損傷。   在彎腰提取和搬運重物時，最不利於腰?部的姿勢就是直膝彎腰的提取和搬運重物。因這種姿勢下，腰椎由屈曲位直腰時，雖然臀大肌等其他部位的肌肉收縮，當彎腰超過90度時?棘肌不起維持脊柱位置及保護韌帶的作用，所有脊柱後側的張力均由韌帶來承擔，起立時?棘肌必須首先用較大的力量收縮，以伸展第5腰椎以上的軀幹而將重物搬起，故極易造成腰?部扭傷，而且直膝彎腰搬提重物，物體重心離軀幹軸線遠，必然也會加重腰背肌肉、韌帶的負擔，造成腰?部肌肉、韌帶的損傷。   正確姿勢：先將身體向重物儘量靠攏，然後曲膝、曲髖，再用雙手持物，伸膝伸髖，重物即可被搬起。這樣，主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，避免腰背肌用力，腰部損傷的機會也減少了。另外，在搬移重物時，要注意使雙膝處於半屈曲狀態，使物體儘量接近身體，則可減少腰背肌的負擔，減少了損傷的機會。   多喝看不見的水：有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃 500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。   第七名：用力排便。 排便過於用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發腦溢血。   小常識 老年人過分用力排便時，可導致冠狀動脈和腦血流的改變，由於腦血流量的降低，排便時可發生昏厥，冠狀動脈供血不足者可能發生心絞痛、心肌梗死，高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發生猝死。   由於結腸肌層張力低下，可發生巨結腸症，用力排便時腹腔內壓升高可引起或加重痔瘡，強行排便時損傷肛管、可引起肛周疾病。糞便嵌塞後會產生腸梗阻、糞性潰瘍、尿瀦留及大便失禁，還有結腸自發性穿孔或乙狀結腸扭轉的報導。   第八名：喝水太少。 衛生部中國健康教育中心專家田向陽表示，每人每天最好喝夠 2升水，晨起和三餐之間都應適當補水。   小常識 清晨慎補水：許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。   消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。   鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。   早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。   餐前補水最養胃：吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、優酪乳，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。   第九名：喜吃燙食。 吃得過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。 小常識 飲食進入胃腸，口腔和食管是必經之路。而"高溫"飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，如果反復受到不良刺激，就可能誘發癌症。因此，習慣於吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風險高。   專家建議，40歲以後要少吃麻辣燙。喜歡吃麻、辣、燙食物等而產生的口腔白斑與口腔癌的發生密不可分。它之所以會轉化為癌，主要和局部受到物理、化學刺激有關。這也是40歲以後最好少吃麻、辣、燙食物的關鍵所在，否則這些重口味食物會對口腔不斷產生刺激，繼而直接誘發口腔癌。   因此，人過40應注意口腔有無白色的無法消除的粗糙斑塊，若黏膜有粗糙、有異物感或味覺發生改變，應儘早求醫。如有白斑，要常注意白斑變化，如白斑周圍是否出現紅斑、斑塊變硬，伴有出血、潰瘍等現象要特別警惕。   第十名：喝過量咖啡或茶。 適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。   小常識 關於咖啡：從最近國外媒體的報導來看，咖啡或許正引領著最新的健康飲食潮流。不過，別以為把手中的咖啡從中杯升級到超大杯，你就會變得更健康。大多數研究者都認為，並沒有足夠證據顯示咖啡的好處已經達到要鼓勵那些不喝咖啡的人改變習慣的程度。   此外，也沒有一個人找到了對健康最為有益的每天咖啡飲用量。對咖啡的反應更是因人而異：一小杯咖啡能讓一個人變得焦慮緊張，但有些人就是喝上10杯，也還能整夜酣睡。咖啡與健康的關係，目前還沒有嚴謹的論證，專家認為喝咖啡的好與壞因人而異。   關於喝茶：實際上茶分三類，綠茶、紅茶、烏龍茶。這三種茶由於寒熱之性不一樣，對人體好還是不好，要看你的體質類型。綠茶都是涼性的，紅茶是熱性的，烏龍的性質是介於紅茶和綠茶之間，是平性的。喝茶要適當，茶喝多了就和吃某一種食物吃偏了是一樣的。很多陽虛體質的人是喝綠茶喝出來的。綠茶喝得時間長了會出現虛寒症。如果已經習慣了喝茶，建議喝烏龍茶，因為它的性質比較平和。

 

 

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一張圖讓你看清久坐不動的危機

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一張圖讓你看清久坐不動的危機
我們都知道坐著太久不只變胖其實對健康也不好，過去也已經有不少醫學專家
用分析或案例告訴我們坐太久的壞處，但一想到都工作了一天還要運動就只 覺
得累，結果就是，我們把複雜的致病因素或是難懂的病名拋到腦後，繼續窩上
沙發看電視。



這邊就有專家很乾脆地用清楚圖說告訴你，如果一天8個小時都坐在椅子上的
話，不只是變胖那麼簡單，你的心血管、肌肉和大腦都會出狀況。
(Embedded image moved to file: pic17421.jpg)


Image Credit: Washington Post

危機一、久坐傷害你的內臟器官

心臟疾病
長時間坐著會讓肌肉燃燒脂肪的能量變少，並讓血流速度變遲緩，這也讓脂肪
酸更容易堆積在心臟。長時間坐姿與高血壓還有高膽固醇有關，再看到心血管
疾病的機率上，平常靜態、幾乎沒有甚麼運動的人比偶爾會動一下的人的罹病
機率高出了2倍。

胰臟過度活動
胰臟產生胰島素，胰島素是一種攜帶葡萄糖給細胞的賀爾蒙，目的是要讓細胞
有能量可用。但細胞處在沒有動作的肌肉時，對胰島素沒有辦法立刻反應，因
此胰臟會產生愈來愈多的胰島素，這可能導致糖尿病及其它疾病。一份2011年
的研究中就發現，人們只要有一天是長時間的久坐，體內對胰島素的反應就下
降了。

編註：根據《台灣醫界雜誌》，胰島素分泌過多，會造成血液脂肪代謝異常，
如三酸甘油脂過高、低密度膽固醇過高、高密度膽固醇太少、血液凝固異常、
血管硬化 (即血管阻抗性增加)、類固醇激素濃度改變、週邊血液循環不良與體
重增加。

大腸癌
已經有研究發現，久坐會增加大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險，儘管確切原
因尚不清楚，但一個理論就提到是「過多的胰島素促使細胞生長」，另一項說
法則是規律運動能增強天然的抗氧化劑，進一步殺死與致癌相關的「自由
基」。

危機二、久坐讓你的肌肉退化

軟綿綿的腹部
當你站著、走動或是直挺的坐著時，腹部的肌肉群能讓你保持身體挺直。但當
你癱軟在椅子上時，這些腹部肌肉就不被使用了，結果就是，緊繃的背肌和虛
軟的腹部讓不良的姿勢更嚴重，脊椎原本的彎曲弧度被放大，這就是所謂
的「腰椎過度前凸」(hyperlordosis)或「凹背」(swayback)。

緊繃的髖關節
活動自如的髖關節可以幫你保持身體平衡，但長期久坐的人很少伸展髖關節前
側的髖屈肌群(hip flexor muscles)，這使得這一帶的肌群變得緊繃，進一步
也讓人的活動範圍受限，同時更讓步伐縮短。有研究就發現，髖關節活動量的
減少是老人發生跌倒的主要原因。

無力的臀大肌
當你坐著的時候，你的臀部肌肉基本上什麼事情都不用做，漸漸地這一帶的肌
肉也就習慣了。軟趴趴的臀大肌會影響你身體的平衡和穩定，一旦缺乏這樣的
穩定力你就無法邁出大而有力的步伐。

危機三、久坐讓腿部毛病多

腿部循環差
當你坐了很長一段時間後，就會讓血液循環速度減緩，這進一步會讓液體蓄積
在腿部，有不少問題就是從此產生：範圍從腳踝腫脹、靜脈曲張到危險的血塊
症況「深靜脈血栓(Deep Vein Thrombosis,DVT)，種種病症都與血液循環差有
關。

脆弱的骨頭
平常你會做到的負重活動像是走路和跑步等，都能刺激髖關節和下半身的骨頭
長得更厚、也更結實強壯，許多科學家就把漸漸增多的骨質疏鬆症的成因歸在
缺乏運動上。

危機四、久坐讓上半身變僵硬

思緒不清
正在動作中的肌肉可以讓新鮮的血液和氧氣進入到大腦中，同時讓各種血液和
情緒相關的化學物質釋放出來。當你長時間處在靜態的狀態時，任何事情包含
你的大腦運作速度都減緩了。

頸部僵硬
如果你大部分的時間都是坐在辦公桌前工作，然後用脖子前傾的姿勢一直盯螢
幕，或是一邊夾著話筒邊打字，這些都會造成你頸椎緊繃，更進一步導致身體
永久性的失去平衡。

肩背痠痛
往前傾、或是弓著背久坐的時候，你的脖子不會是唯一往前傾的部位，當你這
麼坐的時候，也會讓肩膀還有背部的肌肉過度拉長，尤其是連接脖子和肩膀
的「斜方肌」(trapezius)特別會受到影響。

危機五、久坐破壞你的背

失去彈性的脊椎
脊椎在缺乏活動下，就會變得僵化沒有活動力，也因此會變得很容易因人為活
動受傷，例如你想要伸手拿杯咖啡，或是想要彎腰綁鞋帶時，就可能出現傷到
脊椎的狀況。

通常我們在四處走動的時候，椎間盤會像海綿一樣，它們會伸展和收縮，藉此
吸收更多的血液和營養素。但當你久坐時，椎間盤受到不均衡的擠壓會變得失
去彈性，這也讓保護肌腱和韌帶附近的膠原蛋白變硬。

受傷害的椎間盤
人們一旦久坐，就會增加椎間盤突出的風險，因為人體有一條通過腹腔的「腰
大肌」(psoas)，這條肌肉拉緊時，會讓腰椎上半部前傾，這會使原本應該自然
隨著脊椎曲線分布的上半身重量，全壓在坐骨(ischeal tuberosity)上。



(Embedded image moved to file: pic18716.jpg)





Image Credit: Washington Post

到底該怎麼坐…
如果你真的無法時常起身，一整天必須有長時間坐在椅子上的話，那就試試看
把自己調整到「坐正」如何(見上圖「正確的坐姿」)：
1. 不要前傾
2. 放鬆肩膀
3. 手臂靠近兩側
4. 手肘彎曲90度
5. 下背部的地方墊個靠墊
6. 雙腳自然放平


每天一點改變就會不一樣...
除了保持正確坐姿之外，這邊還有一些專家建議大家每天可以做的小動作(可搭
配上圖有標號碼解說圖)

1. 選個類似瑜珈球的不穩定物來坐著，或是沒有靠背的凳子也行，啟動自己的
核心肌群動作。坐直挺，同時記得把你的腳放平在地上，這樣可以讓你大約1/4
的體重分攤在腳上。

2. 每天花6分鐘拉一拉髖關節前側的髖屈肌群

3. 電視廣告的時候站起來走一走，就算是只有每小時1英里的龜速，也可以比
坐著的時候多燃燒2倍的卡路里。如果你能做更劇烈點的運動會更棒。

4. 在工作的時候起身站一站，不要老是坐著。如果你實在沒辦法這樣做，記得
每半個小時左右就要起來走走。

5. 試試幾個瑜珈姿勢，像是貓/牛式，這可以增加脊椎的彈性。


編註：對原文報導有興趣的朋友，請參考 "The health hazards of sitting"





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使用 電腦小撇步。( 子目錄的名稱 和 檔案名稱。)

 

使用 電腦小撇步。

( 子目錄的名稱 和 檔案名稱。)

 

 

 

 

 

請注意 :

 

子目錄的名稱 ( Folder Name )

和

音樂檔名 ( 所有的檔案名稱 ) ( File Name )

 

只能使用 中文 或 英文

( 只限使用這兩種文字 )。

 

 

 

其他的文字

( 如 : 德文，日文，西班牙文… )

都不可以使用。

 

 

否則，

您會發現，

在不知名的原因下，

無法執行一些檔案…

 

 

 

 

也就是，

電腦在某些情況下，

找不到子目錄，

也

找不到檔案。

 

 

 

以後，

比較新的電腦，

比較新的軟體…

應會解決這種類似的問題。

 

 

 

若您的親朋好友，

有人在

設計電腦，

設計軟體，

可向他們 ( 她們 )

建議將語文的問題

列入考慮…

 

 

 

加油。

 

 

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Fw: 搬米的夥伴!大家辛苦了!!

轉寄。



----- Original Message -----
From: "古樂樂" <boki.cmos@msa.hinet.net>
To: <Undisclosed-Recipient:;>
Sent: Wednesday, September 17, 2014 11:31 AM
Subject: 搬米的夥伴!大家辛苦了!!


謝謝稻草人愛心社千手互助網志工，每年協助搬運，還有志工出錢買保鮮膜打包，沒人喊累，這些米要載到屏東台東，請大家給志工拍拍手，謝謝。
我心臟開刀，體能尚未完全恢復，也參與這次安排的工作。



--
古樂樂
0952-495-509
-----原始郵件-----


搬米的夥伴!大家辛苦了!!
8/16晚上7點, 一群志工齊聚三重興協宮, 這晚有個重要任務-就是協助屏東縣原住民文教協會把善心人士捐的白米搬上棧板.再由愛心大卡車吊到回頭車上, 接著回頭車運載到屏東及台東。
只見一群志工們很有默契的輪流將一包一包的白米(有30斤的；也有50斤),有規律地疊到棧板上,然後再用保鮮膜包住以避免滑落, 接著由志工的大卡車吊到車上, 在轉吊到外面等候的回頭車上。
一包接著一包….,只見大家汗流夾背, 默默地搬, 沒一個人喊累…15000斤的米,就在一群默默付出的志工合力下，又完成了一項充滿溫馨、幸福和愛的搬米任務


這是稻草人愛心社的
臉書網址：https://www.facebook.com/Scarecrowlove



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排舞欣賞。Those Were The Days by Daniel Whittaker & Rob Fowler 往日時光

 

 

排舞欣賞。Those Were The Days by Daniel Whittaker & Rob Fowler 往日時光

http://www.youtube.com/watch?v=hSgGJXZunjA&list=UU4Tz0aI7vlgbQkx_NOBj3fA

 

 

Those Were The Days

by Daniel Whittaker & Rob Fowler

往日時光

 

lirenpaiwu 里仁排舞Two

觀看次數：

發佈日期：2014年9月16日

Those Were The Days 往日時光
Choreographer: Daniel Whittaker & Rob Fowler (UK) July 2014
Count: 32 Wall: 2 Level: Higher Beginner
Music: Those Were the Days by Hermes House Band. Album: Greatest Hits (3:40 - iTunes)

 

Fine.

 

 

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最具效率奇異果去皮法。

 

最具效率奇異果去皮法。

 

 

http://www.bomb01.com/article/4261/

 

 

真正最具效率又不浪費果肉的奇異果去皮法！

此方法也適用於芒果和酪梨。

 

 

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第三次��革命 �格持�下跌 美�3D列印成市�新�

日期：2014/07/09 【 市�研究�/ 芝加哥台�中心 ��】

3D列印使用�形的�位�料，�作��的模具��造�品，

 

打破以往必�先�造模具�生��品的模式，被��第三次��革命。

 

 

 

立�列印技�是以�位模型�案�基�，�用粉末�金�或塑料等可粘合材料，透�逐�堆�的方式�形塑物品，有�於��以昂�的�器切削、研磨或�孔加工�造。�依靠�����行列印，�入物件�料後，只要按下一�按�就能�造出�。

 

3D列印是新��，�造商�量及�模都�其他��少。3D Systems和Makerbot Industries是美�最大的��3D列印��造商，3D Systems在去（2013）年�收�1.5�美元，比2012年成�52％，市占率34％，是全美最大的3D列印��造商。而位於��布�克林�的Makerbot目前市占率16％，�售�象以一般消�者�主，�品�格�平易近人，���，美�有超�1�3,000�工程�、���、研究人�和喜�使用3D列印�的人，曾���Makerbot的3D列印�。另外，惠普在今（2014）年3月也宣布�投入此行�。

 

�展快速 模具��恐消失

 

�去五年，立�列印技�的�展十分快速，尤其在���械和��零件的�造。�IBIS World估�，未�五年，3D列印的需求和�者�收���增加。塑�射出�能打造的物品，���到�泥板皆有，但模具�作���月、耗��百�，若只需少量�品，��十分昂�，因此接受度不高。���如果要��商以塑�射出的方法，打造一�塑�物品，�一零件或一�塑�板，可能就要花�近一�美元。

然而一台3D列印�只要3,000美元，使用�者免�下�的��，就能在�小��，以30美元的代�，�易�造出相同零件，已有人�言模具�者���消失。3D列印��商的培��家Steve Beaudet�，3D列印的好�很多，其中最棒的地方，是在列印作品的�程中，可�未完成的零件取下，跟其他零件�行��，以便���隙和�作模式。喜���模型的人可使用3D列印，打造�一�二的����，不必屈�於市面上有限的��。生�者越熟悉��技�，就越能�重心由模型�移至��作品。

 

物美�廉 �省能源新科技

 

3D列印材料也是新�商品，大致可分�塑�、金�、陶瓷、�和可食用材料。塑�是最主要的材料，有很高的需求量，尤其ABS（丙烯腈-丁二烯-苯乙烯）和PLA（聚乳酸）都是耐用材料，且有�多�色可�。金�是最昂�的材料，包括�、�、�、�、�、金、�和�等，��雷射方式�造物�，��麻�，因此只限用於高��物品。

【 ��更���容，�����商情�周刊 】

 

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由於 avast! 防毒�� 已��防�，所以此封�子�件�不受病毒及�意��的侵害。

最新火車時刻表 (103年7月16日起實施)。( 共 30 個附加檔 )

 

最新火車時刻表 (103年7月16日起實施)。

 

( 共 30 個附加檔 )

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好歌欣賞 ( 日語歌 ) 田川壽美 蘇州夜曲。 田川寿美 蘇州夜曲

 

 

好歌欣賞 ( 日語歌 ) 田川壽美 蘇州夜曲。 
( 音樂好聽，咬字清晰。)

 

 

田川寿美 蘇州夜曲

 

https://www.youtube.com/watch?v=SFA9ACircT4

 

                   

Natsuno Nagisa

465

6,499

15     0

發佈日期：2014年5月21日

2001年 OA

• 類別

  • 人物與網誌

• 授權

  • 標準 YouTube 授權

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由於 avast! 防毒軟體 已開啟防護，所以此封電子郵件將不受病毒及惡意軟體的侵害。

3X3X3 魔術方塊 Rubik's Cube

 

 

3X3X3 魔術方塊 Rubik's Cube

( 共 7 個步驟。 )

( 另一個步驟，做有圖案的 3x3x3。 )

 

( 共 8 部影片 。)

 

 

---

第 1 步

3X3X3 001 魔術方塊 Rubik's Cube

https://www.youtube.com/watch?v=P5d8SL7Z39k

 

 

 

第 2 步

3X3X3 002 魔術方塊 Rubik's Cube

https://www.youtube.com/watch?v=ICyUPbRl8Tw

 

 

 

第 3 步

3X3X3 003 魔術方塊 Rubik's Cube

https://www.youtube.com/watch?v=8yojIUaviQw

 

 

 

第 4 步

3X3X3 004 魔術方塊 Rubik's Cube

https://www.youtube.com/watch?v=KMr_Mn7wIsU

 

 

 

第 5 步

3X3X3 005 魔術方塊 Rubik's Cube

https://www.youtube.com/watch?v=OdZl3zWzRcM

 

 

 

第 6 步

3X3X3 006 魔術方塊 Rubik's Cube

https://www.youtube.com/watch?v=uro39ijRdAA

 

 

 

第 7 步

3X3X3 007 魔術方塊 Rubik's Cube

https://www.youtube.com/watch?v=f2Q-0_hma54

 

 

 

 

做有圖案的 3x3x3

3X3X3 007A Pattern 圖案 魔術方塊 Rubik's Cube

https://www.youtube.com/watch?v=8mkurM9vF2E

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加油。

 

 

 

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由於 avast! 防毒軟體 已開啟防護，所以此封電子郵件將不受病毒及惡意軟體的侵害。

殷正洋 2014 中和愛音樂 ( 員山 ) 1030823六Sat

 

 

殷正洋 2014 中和愛音樂 ( 員山 ) 1030823六Sat

 

 

 

001 守著陽光守著你 殷正洋 2014 中和愛音樂 ( 員山 ) 1030823六Sat
http://youtu.be/EYjr66LJALM

 

 

 

002 新不了情 殷正洋 2014 中和愛音樂 ( 員山 ) 1030823六Sat

http://youtu.be/MAL1E6H_iAo

 

 

 

003 我願意 殷正洋 2014 中和愛音樂 ( 員山 ) 1030823六Sat

http://youtu.be/rpXUBpmOVo8

 

 

 

004 情深緣淺 殷正洋 2014 中和愛音樂 ( 員山 ) 1030823六Sat

http://youtu.be/hx0i-tjkSlA

 

 

 

 

Fine.

 

 

 

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由於 avast! 防毒軟體 已開啟防護，所以此封電子郵件將不受病毒及惡意軟體的侵害。

Fw: 汾陽教會課輔班

 

轉寄。

 

 

 

----- Original Message -----

From: 古樂樂

To: Undisclosed-Recipient:;

Sent: Friday, August 22, 2014 2:19 PM

Subject: 汾陽教會課輔班

我們在發米給課輔班，獨居老人。

 

--
古樂樂
0952-495-509

 

康大哥是我們的恩人
今天又收到了康大哥所募集的白米
即使遠在台北身體已不如當年
但他所牽掛的
仍然是部落裏弱勢家庭的孩童學費繳了沒、有沒有鞋子穿、獨居老人是否吃得飽、需不需棉被...
所以他竭盡所能的向各界募款幫助需要幫助的孩子與家庭
使孩子能順利就學 弱勢家庭能得到幫助
他就像小天使一樣常常虛寒問暖隨時填補欠缺之處
我們對康大哥有數不完的恩情
看著康大哥年歲逐漸加增
我們只得加緊腳步從康大哥手中傳遞更多善行
祈願神祝福康大哥身體健康
謝謝康大哥

- 從我的Sony Xperia™智慧型手機傳送

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由於 avast! 防毒軟體 已開啟防護，所以此封電子郵件將不受病毒及惡意軟體的侵害。

( 補充說明 ) ( 如何設定手機上的 電話簿 ) 超好消息。雙北公車到站時間免費快速查詢。

 

 

( 補充說明 )

( 如何設定手機上的 電話簿 )

超好消息。

雙北公車到站時間免費快速查詢。

 

 

 

1.

如何將

電話號碼 ( 電話號碼中，含 分機號碼。)

設定到手機上的 電話簿。

撥打電話時，

不需再按分機號碼。

 

 

 

2.

在電話號碼中，

加入 " p "

這個英文字 ( 加 1 個 p 或 

加 2 個 p

視手機廠牌而定。)

 

( 若加入 1 個 p 不可的話，

就請加入 2 個  p . )

 

 

 

 

3.

舉例說明如下 :

 

 

3.1.1

若要設定

雙北公車到站時間免費快速查詢，

的電話號碼是 :

 

0800005284

而要輸入的分機是

#40527 ( 共按 6 個按鍵 )

 

 

 

( 這是 :

262 公車，

智光商職  往  民生社區  方向 )

 

您聽到的是 :

還有幾分鐘，262 公車

會到達 智光商職 的時間。

( 往  民生社區   方向  )

 

 

 

 

3.1.2

電話號碼是 :

 

0800005284

而要輸入的分機是

#40527 ( 共按 6 個按鍵 )

 

 

在手機的電話簿要設定 :

0800005284p#40527

或

0800005284pp#40527

 

 

4 和 #

之間的 p

請按手機的 * 符號 ( 在手機的左下角 )

2 次 或 3 次 ( 視不同的手機而定 )，

就可出現小寫的 p .

 

 

或，

( 要輸入 p 的時候 )

按手機的 " 選項 "

再請選擇

" 插入 2-s 暫停 "   ( 註 : 意思是 插入 兩秒的暫停。)

手機的畫面，會出現小寫的 p  .

兩個 p 是暫停 4 秒…

 

 

以上，

視手機廠牌而定。

 

 

 

p

的意思是

Pause ( 暫停的意思 ) ( 等待 )。

 

 

 

3.1.3

這樣一來，

手機電話簿所設定的電話號碼是 :

0800005284p#40527

或

0800005284pp#40527

 

 

 

3.1.4

當您撥打這個電話時，

只要按手機中電話簿

這個電話 ( 只要按一個鍵 )，

不需要再按 分機號碼，

就可接通電話，

並聽到

公車幾分鐘到站…

( 總共只需按一個鍵。)

 

 

 

3.2

再舉個例子 :

若 張得功 先生 ( 假設的人名 )

公司電話是

0212345678

分機是

123 ( 假設的電話號碼 )

 

 

 

3.2.1

手機電話簿要設定為 :

0212345678p123

或

0212345678pp123

或

0212345678ppp123

…

 

 

註 :

若該公司的總機

接通的速度較慢，

那麼

就要多設定

幾個 p.

 

p 是 Pause ( 暫停的意思 ) ( 等待 )

 

 

 

3.2.2

下次，

要打電話時，

就不需再按 分機號碼，

電話直接通。

( 只需按一個鍵。)

 

 

 

 

以上，

若您覺得好用，

煩請轉告您的親朋好友。

 

 

請大家告訴大家。

 

 

 

Fine.

 

 

 

 

=============================================================

 

 

 

 

超好消息。

 

 

( 請大家告訴大家。)

( 節能減碳，愛地球。)

( 請多多搭乘公車。)

( 請少開車。)

 

 

 

雙北公車到站時間免費快速查詢。

 

( 可用市話 或 手機 免費 快速查詢。) ( 查詢，Free Of Charge.  )

 

( 只需用手按電話的 # 和 5個 或 6個 阿拉伯數字 即可。)

( 不用說話。)

 

 

 

煩請您，

現在就可依以下步驟，

來體驗 超方便的  

雙北公車到站時間免費快速查詢 :

 

 

1.

請拿起您的電話 ( 市話 或 手機 ) ( 免費 ) :

 

請打 :

0800005284 ( 免付費電話 )

 

( " 5284 "  

也就是  

" 我愛巴士 "  

的諧音。)

 

 

 

2.

電話接通後，

會聽到語音，

請不用理會語音，

請直接輸入 " 站牌的簡碼 " :

 

 

2.1

請直接輸入

#40527 ( 共按 6 個按鍵 )

( 這是 :

262 公車，

智光商職  往  民生社區  方向 )

 

您聽到的是 :

還有幾分鐘，262 公車

會到達 智光商職 的時間。

( 往  民生社區   方向  )

 

 

 

2.2

請直接輸入

#40606 ( 共按 6 個按鍵 )

( 公車的 另一個方向 )

 

( 這是 :

262 公車，

智光商職  往  德霖技術學院   方向 )

 

您聽到的是 :

還有幾分鐘，262 公車

會到達 智光商職 的時間。

( 往  德霖技術學院   方向  )

 

 

 

2.3

站牌的簡碼，

請在以下的網站來查詢 :

 

雙北公車到站時間語音查詢。  

簡碼查詢 。

http://www.5284.com.tw/phone/phone.aspx

 

請記得，

您查到的 簡碼，

若是 : 40527，

那麼，

在您用電話輸入時，

要再加一個 # 。

也就是 :

40527，

您要輸入

#40527

才可以。

 

 

 

2.4

接駁車也有喔。

 

 

 

 

3.

您只要記住 ( 或輸入到您的手機內 )，

您上下班所搭的公車站牌的

簡碼，再做查詢，

就可知道

公車多久會來。

非常方便。

( 免費查詢 )

 

 

 

4.

註 :

 

Wa Da Si

曾在 6 年前 ( 民國 97 年 )，

e-bus 剛開始上路時

…

( 那時只有語音查詢，

也就是，我們要用講的，

不能用電話的按鍵來輸入。

時常對方，不容易辨認我們的話。)

…

建議

台北市政府 和 台北縣政府

如果以後，

語音查詢系統更新時，

能追加 ( 一個功能 )

給每個公車路線的每個站牌

一個編號，

這樣，我們在查詢時，

只需輸入一串代號 ( 數目字 )

就可更正確快速 做查詢。

 

於今，

終於實現了…

 

不亦快哉…

 

 

( 請大家告訴大家。)

( 節能減碳，愛地球。)

( 請多多搭乘公車。)

( 請少開車。)

 

 

 

Fine.

 

 

 

---

由於 avast! 防毒軟體 已開啟防護，所以此封電子郵件將不受病毒及惡意軟體的侵害。