2012年12月2日 星期日

排舞 ( Line Dance ) 0072 假情假意 Without Fire Music No Smoke by Michelle Lawson ( 含 .mp3 檔案 ) xiushan


 
排舞  ( Line Dance )
 
 
0072 假情假意 Without Fire
Music No Smoke by Michelle Lawson 
( 含  .mp3 檔案 )  xiushan
 
 
 
   
Level : Intermediate       
等級 :  中級排舞
 
 
 


 
0.1 舞名 ( Dance Name ) :
     假情假意 Without Fire
 
     Count: 64  
 
     Wall: 4   

     Choreographer: Karl-Harry Winson (Eng) Jan 2012
 
 
 
 
 
0.2 歌曲名 ( Music Name ) :
      No Smoke  
      by Michelle Lawson. Album: "I Just Wanna Say"
 
 
 
 
1. 附加檔案 :
    0072NN 假情假意 Without Fire
    Music No Smoke by Michelle Lawson.mp3
 
 
 
 
2. 附加檔案 :
    Stepsheets 舞序
 
 
2.1  .doc 檔案 :
 
     0072 假情假意
     without-fire-ID85555 Stepsheets 舞序.doc
 
 
 
 
2.2  .pdf 檔案 :
      ( .pdf 檔案 可以到超商列印。
       7 - 11 或 全家 這兩家超商可以列印。 )
     ( 先將檔案存在 行動碟 或 記憶卡 或 大拇哥… )
 
 
 
       0072 假情假意
       without-fire-ID85555 Stepsheets 舞序.pdf
 
 
 
 
 
3. 網路聯結 :
 

Without Fire

 

http://www.youtube.com/watch?v=JZPBGjbgqE8&feature=related

 

linedancedallas3 2012-01-04 上傳

Choreographed by: Karl-Harry Winson, England (Jan 2012)
64 count - 4 wall - Intermediate level line dance

Music: No Smoke by Michelle Lawson

 
 

 

4. 歌詞  Lyrics  :

 


No Smoke

by Michelle Lawson


歌詞 Lyrics :


You said you love me
Is that a matter of fact?
[Gabby]
I guess I fell for it
Almost believed in it
I let my heart rule my head
[Vici]
You really got to me
Your sensuality
My pleasure and my only need
[Antonella]
You thought you pulled the wool over the little lamb's eye
I was spellbound, hypnotized
But don't you patronize


[Chorus]
You said you love me
I was so blind
You had my world spinning round and round
You said you need me
Is that a matter of fact
While everybody's talking behind my back
You said I was your heart and soul desire
There ain't no smoke
Without fire


[Leo]
An educated guess
Tells me you're faithless
Lie through your teeth
But your eyes confess
[Vici]
You got no dignity
You ain't no good for me
So save your tears
And get off your knees
[Antonella]
You thought you pulled the wool over the little lamb's eye
I was spellbound, hypnotized
But don't you patronize


[Chorus]
You said you love me
I was so blind
You had my world spinning round and round
You said you need me
Is that a matter of fact
While everybody's talking behind my back
You said I was your heart and soul desire
There ain't no smoke
Without fire

 

 [Gabby]
Ohhh... you said you love me
Yeahhh... I was so blind
There ain't no smoke without fire
[Antonella]
Thought you pulled the wool over the little lamb's eye
[Gabby]
I was spellbound, hypnotized.


[Chorus]

You said you love me
I was so blind
You had my world spinning round and round
You said you need me
Is that a matter of fact
While everybody's talking behind my back
You said I was your heart and soul desire
There ain't no smoke
Without fire

 

 

You said you love me
I was so blind
You had my world spinning round and round
You said you need me
Is that a matter of fact
While everybody's talking behind my back
You said I was your heart and soul desire
There ain't no smoke
Without fire

 

 

Fine.

 

 

 


 

 

 

 

 

 

5. 舞序 :

 

 

 0072 假情假意 ( 舞序 )

Without Fire



                     Count: 64 Wall: 4                  Level: Intermediate
           Choreographer: Karl-Harry Winson (Eng) Jan 2012
                     Music: "No Smoke" by Michelle Lawson. Album: "I Just Wanna Say"



Intro: 32 Counts from heavy beat/23 Secs (Start on Lead Vocals "I guess I fell")

Right Box Step. Cross. 1/2 turn Right. Point.
1 – 2            Step Right forward to Right diagonal. Cross Left over Right.
3 – 4            Step back on Right. Step Left to Left side.
5 – 6            Cross Right over Left. Make 1/4 Right stepping back on Left
7 – 8            Make 1/4 turn Right stepping Right to Right side. Point Left out to Left side with weight on the Right (6.00).

1/2 turn Left. Grapevine 1/4 Right. Step. Pivot 1/2 turn. Shuffle 1/2 turn.
1 – 2            Make 1/4 turn Left stepping forward on Left (3.00). Make 1/4 turn Left stepping Right to Right side (12.00).
3 – 4            Cross Left behind Right. Make 1/4 turn Right stepping forward on Right (3.00).
5 – 6            Step Left forward. Pivot 1/2 turn Right (9.00).
7&8              Shuffle 1/2 turn Right stepping: Left, Right, Left (3.00).

Back-Sweep X2. Back Rock. Forward Shuffle.
1 – 2            Step back on Right. Sweep Left around from front to behind Right.
3 – 4            Step back on Left. Sweep Right around from front to behind Left.
5 – 6            Rock back on Right. Recover weight forward on Left.
7&8              Step forward on Right. Close Left beside Right. Step forward on Right.

Forward Shuffle. Forward Rock 1/2 turn Right. Step. Pivot 1/4 turn. Cross
1&2              Step forward on Left. Close Right beside Left. Step Left forward.
3 – 4            Rock forward on Right. Recover weight back on Left.
5                   Make 1/2 turn Right stepping Right forward (9.00).
6 – 7            Step forward on Left. Pivot 1/4 turn Right (12.00).
8                   Cross step Left over Right angling your body to the Right diagonal (1.30)

X2 Step-Kick. Step-Point (Angling body to the Right diagonal).
1 – 2            Step Right to Right side. Kick Left foot forward and slightly across Right.
3 – 4            Step Left to Left side. Point Right toe back and behind Left foot.
5 – 6            Step Right to Right side. Kick Left foot forward and slightly across Right.
7 – 8            Step Left to Left side. Point Right toe back and behind Left foot.

Side. Hold. Ball-Side. Touch. Side. Hold. Ball-Side. Scuff.
1 – 2            Step Right to Right side straightening body up to the (12.00) wall. Hold.
&3-4             Step Left beside Right. Step Right out to Right side. Touch Left beside Right.
5 – 6            Step Left to Left side. Hold.
&7-8             Step Right beside Left. Step Left out to Left side. Scuff Right beside and Slightly across Left.
* Restart here on Wall 5 (12.00).

Jazz Box 1/4 turn. Rolling Vine Left.
1 – 2            Cross Right over Left. Make 1/4 Right stepping back on Left.
3 – 4            Step Right to Right side. Touch Left beside Right.
5 – 6            Make 1/4 Left stepping forward on Left. Make 1/2 turn Left stepping back on Right.
7 – 8            Make 1/4 Left stepping Left out to Left side. Touch Right beside Left.

Chasse Right. Back Rock. Chasse Left. Back Rock.
1&2              Step Right to Right side. Close Left beside Right. Step Right to Right side.
3 – 4            Rock back on Left. Recover weight forward on Right.
5&6              Step Left to Left side. Close Right beside Left. Step Left to Left side.
7 – 8            Rock back on Right. Recover weight forward on Left.

Restart: On Wall 5, dance to the end of Section 6 (48 Counts) and touch the Right foot beside the Left (instead of a scuff) and Restart the dance.

 

 


 

 

 

Fine.

 

 

不管炒什麼菜,都先放一點水

 
不管炒什麼菜,都先放一點水
 
 

 
不管炒什麼菜,都先放一點水,水滾了再放油,
然後放菜炒,因為水分會將溫度拉低到一百度左右。
我把這種加點水來炒的炒法稱之為「水油炒」。
大多數油類的冒煙點都在一百度以上,
所以炒菜時只要能把溫度控制在一百度,
油就不會變質,吃了也不會有害。
 

 

不管炒什麼菜,都先放一點水 
 
半杯水滾了再放油,炒菜無油煙
  作者陳俊旭簡介:
畢業於臺大醫學院復健系,並取得有「自然醫學的哈佛大學」之稱的巴斯帝爾大學 (Bastyr University)自然醫學博士學位。
是第一個考取美國自然醫學醫師執照的台灣人。通過美國四項國家考試(自然醫學,針灸,中藥,復健),並擁有華盛頓州 醫師、針灸師、治療師三張醫療執照。
曾任西雅圖華人健安療養院復健部主任、西雅圖西北無限健康診所自然醫學醫師與針灸師、西雅圖世貿中心聯合健康診所,以及台灣百略集團康適幸福股份有限公司醫療長、百略集團康適診所副院長。目前擔任台灣整合醫學公司自然醫學顧問。
陳俊旭醫師的健康飲食寶典
台灣在民國八十五年時曾經做過一個調查,發現零售市場賣掉的食用油品中,有60% 是沙拉油、12% 是葵花油、13% 是老一輩婆婆媽媽們習慣用的豬油。
十年後的今天,沙拉油、葵花油和橄欖油,是現今台灣家庭中最常用的烹飪油,橄欖油尤其熱門,使用率大幅提升。反而豬油卻越來越少用了。
小玉與婆婆之間的戰爭,沒有絕對的對與錯,端看小玉所用的植物油是哪一種,炒菜的溫度在幾度,但如果用錯植物油炒菜,
還不如用婆婆的豬油。
什麼是油的「冒煙點」?
台灣人最常見的烹煮方式就是煎、煮、炒、炸為主,青菜大多是用大火快炒而且多數是使用玉米油、葵花油之類來炒菜,甚至炸排骨也是用這類植物油,這真是個嚴重的錯誤。為什麼呢?因為每一種油耐受的溫度不一樣,葵花油在攝氏107 度就開始冒煙變質了,如果拿來炒菜甚至炸排骨,會產生許多毒素。
因此在選用油品之前,必須要先瞭解什麼是「冒煙點」。
每一種油的冒煙點 ( Smoke point, 介於熔點與沸點之間 ) 都不盡相同,任何油類,只要達到冒煙點以上,就會開始變質甚至起火燃燒
所以我鼓勵大家不管炒什麼菜都先放一點水,水滾了再放油,然後放菜炒因為水分會將溫度拉低到一百度左右。
我把這種加點水來炒的炒法稱之為「水油炒」。
大多數油類的冒煙點都在一百度以上,所以炒菜時只要能把溫度控制在一百度,油就不會變質,吃了也不會有害。
很多液態植物油,例如籽油葵花油,冒煙點都在 107 度,通常大火一炒,一下子就會超過冒煙點,開始變質,吃下這種油,對身體反而有害,但若是拿來涼拌東西就好。 
油的商品名稱非常混淆,例如台灣與大陸很多食用油是菜籽油,或是菜籽、玉米與大豆的混合油,但廠商並不標示清楚,而常用「沙拉油」這個名稱代替。
其實,沙拉油 (Salad Oil) 是一種通稱,凡是可以拿來涼拌沙拉的油就可叫做沙拉油。
所以在還弄不清楚油種之前,最好先不要拿來炒菜。橄欖油、花生油、芝麻油的冒煙點約160 度,可以炒菜,但還是先加一點水比較好。
椰子油的冒煙點更高,在 232 度,拿來炒菜最適合,但在台灣,還沒有找到比較好的椰子油。
所以,買哪一種油炒菜是一門學問,以下我特別整理了一份各種未精製油脂的冒煙點,提供給大家購買與烹飪時參考。
 
附表: 各種油脂的冒煙點
未精製的油脂
冒煙點
適合的烹飪法
葵花油
107 ( 225 )
涼拌、炒
紅花油
107 ( 225 )
涼拌、水炒
亞麻仁油=2
107 ( 225 )
涼拌、水炒
菜籽油
107 ( 225 )
涼拌、水2
大豆油
160 ( 320 )
涼拌、水炒、中火炒
玉米油
160 ( 320 )
涼拌、水炒、中火炒
冷壓橄欖油
160 ( 320 )
涼拌、水炒、中火炒
花生油
160 ( 320 )
6拌、水炒、中火炒
胡桃油
160 ( 320 )
涼拌、水炒、中火炒
芝麻油
177 ( 350 )
涼拌、水炒、中火炒
奶油
177 ( 350 )
水炒、中火
酥油
182 ( 360 )
反式脂肪酸,不建議食用
豬油
182 ( 360 )
水炒、中火炒
馬卡達姆油
199 ( 390 )
涼拌、水炒、中火炒
棉花籽油
216 ( 420 )
殺精蟲,不建D食用
葡萄籽油
216 ( 420 )
涼拌、水炒、中火炒、煎炸
杏仁油
216 ( 420 )
涼拌、水炒、中火炒、煎炸
榛子
221 ( 430 )
涼拌、水炒、中火2、煎炸
椰子油
232 ( 450 )
水炒、中火炒、煎炸
橄欖油渣
238 ( 460 )
水炒、中火炒、煎炸
茶油
252 ( 485 )
涼拌、水炒、中火炒、煎炸
米糠油
254 ( 490 )
由於管路污染,不建議食用
酪梨油
271 ( 520 )
水炒、中火、炒煎炸
 
註:涼拌 (< 49 / 120 ) ,水炒( 100 / 212
     中火炒 ( 163 / 325 ) ,煎炸 ( 190 / 375 )
油脂的四種烹飪方式:國外把油脂的烹飪方式分為︰
我們可以把它們對應在涼拌、水炒、中火炒與煎炸四種烹煮方式。 
 
適合涼拌 ( 49 以下 ) 的油:
除了常溫下是固體的奶油、豬油、椰子油、酪梨油之外,幾乎任何食用油都適合。

適合水炒 ( 100 / 212 ) 、不可用中火炒的油:
包括葵花油、紅花油、菜籽油。亞麻仁油雖然也算,但建議生吃才不容易破壞營養價值。

只適合中火炒 ( 163 / 325 ) 、不適合煎炸的油:
包括大豆油、玉米油、冷壓初榨橄欖油、花生油、胡桃油、芝麻油、奶 油、豬油、馬卡達姆油。酥油是糕餅業者最常使用的油,因為是人造的反式脂肪酸,問題極為嚴重,我堅決反對使用。另外,棉花仔油通常拿來做餅乾,由於對身體有毒性,會殺精蟲,我也不建議食用。

可大火炒或煎炸 ( 190 / 375 ) 的油類:
包括杏仁油、榛子油、椰子油、茶油、酪梨油。
椰子油和棕櫚油的耐熱點都在兩百多度以上,煎、炸都沒問題,
但我發現國內這兩種油都是用酸價高的原油再精製而成,不符合我的「好油」標準。如果讀者可以找到未精製而香味濃厚的椰子油,我會建議把它用作煎炸油的首選。
 
買對的油、用對的方式烹飪:

油的學問真的很大。除了選對油品之外,是否經過精製,也是決定好油與否的標準。台灣的油品有許多障眼法,例如只加了一點橄欖油,就號稱是橄欖 X 酚油,其實是菜籽油。而大部分廠商為了迎合台灣人喜歡大火炒菜的習慣,都把優良的進口橄欖油或其他食用油在台精製。
這麼做其實非常可惜,因為精製過的油,就不再是我們說的「好油」了。台灣人買到的植物油一般都是精製過的。拿精製油炒菜,又多了一道氧化的過程,等於錯上加錯,對身體更加不好。
最正確的做法、能確保身體健康的烹調方式是,買未精製的橄欖油、麻油,來做中溫烹煮之用,若要炒菜,如果買不到好的椰子油或棕櫚油的話,寧可選用豬油、奶油或茶油。
 
因此所謂的好油,就是當你買到對的油的時候,還要用對的方式去烹調,才能保持它原來好油的成分。
所以用人沙拉油炒菜實在很冒險,炒菜一定要清楚所用油的冒煙點在幾度,將炒菜時的溫度控制在冒煙點以下,那就是安全的。現代人慢性病、發炎、過 敏、婦科疾病 ……毛病一籮匡,一大半原因都是因為油引起的。
 
 
 





人生,從內打破是成長。

 
人生,從內打破是成長。



 




智慧的話語。







適當的壓力是成長的動力


適當的與能承擔的範圍內,
都應當視為成長的動力,
不是壓力。
 
平靜的大海,
造就不了優秀的水手!
 

何謂壓力?
超出個人所能承受的最大範圍,
才能視為是壓力。



(黃頭鷺孵蛋/ 坪林拍攝)