秀山七期 太極拳 每日進度 001

秀山七期 太極拳 每日進度 001
31. 971121 (五) ( 陰 17℃) 64式。19. 右抱虎歸山 20. 右肘底捶。張 教練，陳 教練。
8人(5女，3男)
教練指導:

注意兩腳之間的步寬。
30. 971115 (六) ( 陰 19℃) 五禽戲。

29. 971113 (四) ( 陰 19℃) 五禽戲。

28. 971112(三) (雨 19℃)64式。複習第一段。許 教練，池 教練，7人(4女，3男)

27. 971111 (二) (雨 18℃)64式。複習第一段。郭 教練，2人(1女，1男)

26. 971110 (一) (雨 20℃)64式。複習第一段。郭 教練，3人(1女，2男)

25. 971108 (六) (陰 24℃) 五禽戲。第3次。

24. 971107 (五) (晴 24℃)64式。複習第一段。陳 教練，張 教練，12人(8女，4男)

23. 971105(三)(晴 24℃)64式"18 右十字手" 池 教練，許 教練，10人(7女，3男)
教練指導:
先刺，再按。
"按" 和 "推" 的差別:
"按" 不會使對方後退很多。或，對方不會後退。
"推" 會使對方後退很多。

項次 日 期 進 度 教 練 出席人數 教練指導

22. 971104(二)(晴 24℃)64式"18 右十字手"" 郭 教練，范 教練，10人(6女，4男)
教練指導:
第一段結束。

21. 971103(一)(晴 25℃) "15 左右摟膝按掌" "16 左搬攔捶" "17左如封似閉"
" 郭 教練，范 教練，12人(7女，5男)
教練指導:
後坐，是在斜角( 東北) 方向。

20. 971101(六)(晴 25℃) 中和市總教練，教 "五禽戲"。
今天起，每週四，六 ，教 " 五禽戲"。

19. 971031(五)(晴 25℃)13 右搬攔捶" " 14 右如封似閉" 許 教練，陳 教練，11人(8女，3男)
教練指導:
兩腳打開時，要有步寬。

18. 971030(四)(晴 25℃)13 右搬攔捶" " 14 右如封似閉" 張 教練，池 教練，9人(6女，3男)
教練指導:
"如封似閉" 雙手不要下沉，雙手要左右方向的分合。

17. 971029(三)(陰 25℃)13 右搬攔捶" " 14 右如封似閉" 許 教練，池 教練，11人(7女，4男)
教練指導:
每一個分解動作要確實做好。

16. 971028 (二) (陰 25℃)64式 複習 總教練，郭 教練 12人(7女，5男)
總教練指導:
A. 如何學好 太極拳: "心中有一個想要打好太極拳的念頭"。
不要忘了，學太極拳的最終目的是: 要健身(莫忘了這個開宗明義之目的。)

B.起式預備的時候，兩手往前伸，這時，兩個小指頭不要超過兩邊的腰。
C. ...

15. 971027 (一) (陰 25℃) 64式 " 13 右搬攔捶" " 14 右如封似閉" 賴 教練，范 教練，郭 教練
13人 (女9，男4)。
賴 教練指導:
胯轉 → 腰轉 → 臂轉 → 手轉 ( 手本身是不自己轉的)
身體(胯)要保持相同的高度，不可忽高忽低。
虛步的腳，要有隨時可抬起的感覺。

14. 971025 (六) (陰 25℃) 64式 " 13 右搬攔捶" " 14 右如封似閉" 陳 教練，張 教練
7人 (4女，3男)
教練指導:
兩腳要有步寬。
內家拳，外家拳。

13. 971024 (五) (陰 25℃) 64式 " 12 右左摟膝按掌 " 陳 教練，張 教練 11人(8女，3男)
教練指導:
在任何情況之下，手(手臂，手肘 )不可完全伸直。
手臂向後，不可超過背部。

12. 971023 (四) (晴 25℃) 64式 " 12 右左摟膝按掌 " 陳 老師，池 教練，許 教練
9人(6女，3男)
教練指導:
64 式的按掌 要和 24式的推掌，有所區別。
64式按掌是: 手掌推出時，先刺 ( 手心向下 )，再手心向前 按。
24式推掌是: 手掌推出時，手心一直都是向前的。

11. 971021 (二) (晴 25℃) 64式 " 12 右左摟膝按掌 " 郭 教練 11人 (7女，4男)
教練指導:
倒插右腳時，右腳要大步一些。

10. 971020 (一) ( 晴 25℃) 64式 " 12 右左摟膝按掌 " 陳 老師，郭 教練，范 教練
13人 ( 8女，5男)。
陳 老師 指導:
新的招式，要不斷的練習，一而再，再而三，三而四，四而五，...
不斷不斷的練習就會了。

9. 971017 (五) (陰 24℃ ) 64式 " 11 左白鶴亮翅 " 張 教練，陳 教練 10人 (6女，4男)。
教練指導:
在過門時，不可站起來。
各個動作要勤練習，在攻防時才能得心應手 ( 成為反射

8. 971016 (四) ( 陰 雨 24℃ ) 64式 " 11 左白鶴亮翅 " 許 教練，池 教練 11人 ( 7女，4男)。
教練指導:
雙套手要確實。( 實際做法: ... )

7. 971015 (三) ( 雨 24℃ ) 64式 " 11 左白鶴亮翅 " 許 教練，池 教練 3人 ( 2女，1男)。
教練指導:
兩手在展開時，要保持圓弧形 ( 大部分的情況之下。)。
兩腳開立時，要有步寬 ( 大部分的定勢是如此。)。

6. 971014 ( 二 ) ( 雨 24℃ ) 64式 " 11 左白鶴亮翅 " 范 教練，郭 教練 5 人 ( 3女，2男 )。
教練指導:
複習: 24 式的雲手，左腳在左移的時候，左腳掌記得要 " 扣腳 ( 內扣 ) "。

5. 971013 ( 一 ) ( 晴 24℃ ) 64式 " 10 左提手上勢，11 左白鶴亮翅 " 范 教練，郭 教練
8 人 ( 6女，2男 )。
教練指導:
複習: 左， 右 攬雀尾: 後面的腳要撐直一下，這時，雙手自然稍微往上，前，推一下下。
在 ㄌㄩˇ的時候，兩手要分開，不要相碰。

4. 971012 (日 ) ( 晴 24℃) 自由練習 4人 ( 2女，2男)
謝謝教練請吃早餐。

3. 971011 ( 六) ( 晴 25℃ ) 64式 " 9 左單鞭 " 張 教練，陳 教練 6 人 ( 3女，3男)
教練指導:
3.1手掌的掌形:

64式: ( 蓮花指) 食指稍微往上 翹，且和中指分開。中指，無名指，小指合在一起。
24式: 食指，中指，無名指，小指自然分開。

3.2 跟步的腳:
大部分的情況之下，腳尖不要著地( 不要點地)，且腳尖離地不要超過另一腳的腳踝。

3.3 定式 和 過門 要分清楚，不可混淆。

2. 971010 ( 五 ) ( 晴 27℃ ) 64式 "9 左單鞭 " 池 教練，陳 教練 9 人

1. 971009 ( 四) ( 晴 27℃ ) 64式 "8 右白鶴亮翅" 許 教練，池 教練 8 人